Hoofdgerecht voor 4 personen
10 tot 20 minuten bereidingstijd

Gebakken MSC Kabeljauw bedekt met knoflook en bieslook

Ingrediënten
- 4 verse MSC kabeljauwfilets (150 g elk)
- 4 tomaten
- 4 teentjes knoflook
- 3 eetlepels bloem
- 5 eetlepels fijngeknipte bieslook
- 3 eetlepels paneermeel
- 4 eetlepels olijfolie
- zout
- peper
- 50 g boter

Bereidingswijze
Stap 1: Verwarm de grill voor op de hoogste stand. Spoel de kabeljauwfilets af onder de koude kraan en dep ze droog. Meng in een diep bord de bloem met 4 eetlepels bieslook en 3 fijngehakte teentjes knoflook.

Stap 2: Wentel de kabeljauwfilets door het bloemmengsel, zodat ze er helemaal mee bedekt zijn. Was de tomaten en snijd de kapjes eraf. Meng het paneermeel met 2 eetlepels olijfolie en de rest van de bieslook en de knoflook. Bedek de tomaten met het paneermeelmengsel en zet de tomaten in een ovenvast schaaltje, bestrooi ze met wat zout en peper. Zet de tomaten ca. 5 minuten onder de hete grill.

Stap 3: Smelt de boter en de rest van de olijfolie in een ruime koekenpan op een matig vuur. Bak de kabeljauwfilets op een matig vuur aan beide kanten bruin en gaar (4-6 minuten). Neem de kabeljauw uit de pan en bestrooi ze met zout en peper. Leg de kabeljauw op 4 warme borden en zet de gegrilde tomaten ernaast.

Tip
Lekker met gebakken aardappels.
Wijntip: Alsace Pinot Blanc, frisse, soepele witte wijn.

Voedingswaarde
415 kCal / 1740 kJ p.p.

Bron